Spor Yapmanın Faydaları

Spor yaparken vücudumuzdaki çoğu kas aynı anda çalışmaktadır. Spor yapmanın insan vücuduna faydaları kuşkusuz ki çok fazla. Spor genelde fiziksel aktiviteye bağlı olduğundan kişideki faydaları hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal yönden kendini gösteriyor. Düzenli egzersiz ve spor kişinin arzu ettiği fiziğe kavuşmasını sağlıyor, bu da beraberinde artan özgüveni ve mutluluğu getiriyor. Düzenli spor yapmak vücutta salgılanan stres hormonlarının etkisini azaltıyor. Bu nedenle spor stresle baş etmenin en etkili yollarından birisi. Düzenli spor yapmanın faydalarını sıralayacak olursak;

• Yaşlılıkla birlikte oluşacak kemik ve kas kayıplarını büyük oranda engeller ve kemik-kas kütlesinin artmasını sağlar.
• Kemik direncini ve yoğunluğunu arttırır böylece olası kırıklara karşı direnç oluşturur.
• Sindirim ve boşaltım sistemlerini düzene sokar.
• Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık gibi olası bağırsak sorunlarının önüne geçer.
• Gaz oluşumunu engeller ve var olan gazın vücuttan atılmasını sağlar.
• Mutluluk hormonu olan endorfin hormonunun salınımını arttırır. Böylece kişi herhangi bir dış etkiye ihtiyaç duymaksızın mutlu ve yaşama karşı istekli hisseder.
• Pasif ve hareketsiz bir yaşam sürdüren kişilere kıyasla hastalıklara yakalanma riskini oldukça düşürür.
• Fazla olan kiloları kaybetmeyi sağlar ve kişiye dinçlik, serilik ve ekstra enerji verir.
• Kişinin sağlığını korumada yardım eder ve hayat kalitesini yükseltir.
• Kişinin kararlılığını ve azmini kuvvetlendirir.
• Uykunun düzenlenmesini sağlar. Rahat ve kaliteli bir uykuyu beraberinde getirir.
• Terlemek vücuttaki istenmeyen madde ve toksinlerin atılmasını sağlar.

Bunlar haricinde dışarda yapılan spor kişinin sosyalleşmesine de büyük katkı sağlar. Yeni insanlarla tanışmak ve insan ilişkilerini kuvvetlendirmek için en etkili yollardan birisi spordur.

Spor yapmanın zihinsel faydaları da birçok yönden kendini gösteriyor. Spor yapmak vücuttaki kan dolaşımını arttırıyor ve beyne ihtiyaç duyduğu oksijeni kan yoluyla iletiyor. Yapılan araştırmalar düzenli olarak spor ve egzersiz yapan insanların hafızasının kuvvetlendiğini, ezber ve kavrama kapasitesinin arttığını belirtiyor. Ayrıca spor sinir hücrelerinin kendini yenilemesini de sağladığından beyin sağlığının korunmasında büyük önem taşıyor.

Sporun cilde faydaları da saymakla bitmeyecek cinsten. Düzenli spor yapan insanların cilt renginin yapmayan insanlara göre daha canlı olduğu ve cildinin daha gergin, dinç durduğu yapılan araştırmalarla kesinleşmiş bir durum. Ayrıca kilo verme aşamasını sporla desteklemek cildin ve derinin sarkmasını engelliyor ve daha kişiye daha diri bir vücut sağlıyor.

En basitinden günde yapılan yarım saatlik bir yürüyüş bile tüm bu faydaların kazanılmasında çok etkili.

İstanbul Doktor Bul  arama robotumuza giriş yaparak  spor hekimliği doktorları bulabilirsiniz yapabilirsiniz.