Çocukluk döneminde fiziksel aktiviteleri alışkanlık haline getirip aksatmadan büyüyen yetişkinler hem psikolojik hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olurlar.
Yapılan araştırmalarda çocukluk döneminden başlayarak yetişkinlik dönemine kadar geçen sürede fiziksel aktiviteleri gerçekleştiren kişilerde sağlıklı büyüme ve gelişme, istenmeyen kötü alışkanlıklardan kurtulma, sosyalleşme, yetişkinlik döneminde çeşitli kronik hastalıklardan korunma ve aktif bir yaşlılık dönemi geçirdikleri belirlendi.
Her yaşın kendine göre fiziksel aktiviteleri bulunur.
Örneğin 5-7 yaş döneminde ki çocuklar ileriye- geriye zıplar, tek eli ile topu fırlatır, hareketli topa tekme atar, potaya top atar, yan destekli iki tekerlekli bisiklete biner, yukarıdan top atar, seken topu tutar, ip atlar, yer değiştirmeyi gerektiren hareketleri yapar tek ayak üzerinde ortalama 10 sn durur, ritme uygun vücut hareketleri yapar.
Çocuklar 10-11 yaşlarında ise; Kuvvet, çeviklik, denge ve koordinasyon gerektiren becerilerde artış gözlenir. Hareketlerde yaratıcılıktan ve takım sporlarına katılımdan zevk alır. Yoga, dans uygun aktivitelerdir. Yön bulma, günlük ve gün aşırı yürüyüşler, izcilik, kampçılık gibi doğa sporlarını yapabilirler. Ev ve bağ-bahçe işleri, alışveriş gibi aile ile birlikte yapılacak aktivitelere katılımları desteklenmelidir.